Como controlar a ansiedade e aliviar o estresse, unindo-se a hábitos saudáveis.

Em meio a um mundo agitado, recheado de cobranças, tanto profissionais quanto pessoais, feliz o indivíduo que consegue viver uma vida saudável e em plena harmonia. Sabe-se que, a cada ano que passa, a indústria farmacêutica, bem como os consultórios espalhados pelo Brasil apresentam crescimento considerável na produção e venda de medicamentos, e nos atendimentos realizados nos consultórios, respectivamente. O consumo de remédios psicotrópicos talvez seja a opção mais utilizada para controlar os sintomas causados pelas atribulações do dia-a-dia, principalmente ansiedade e estresse, que atormentam e angustiam milhares de pessoas atualmente. A saída para a melhoria na qualidade de vida pode ser mais barata, mais saudável, e trazer muitos benefícios ao corpo e à mente, proporcionando êxito em todas as esferas sociais, profissionais e culturais. A Meditação, aliada a bons hábitos, tem trazido resultados positivos, à medida que suas técnicas sejam aplicadas em longo prazo.

A busca pelo equilíbrio e concentração faz com que muitos procurem essa atividade. Algumas escolas particulares aderiram à prática de Meditação, e os efeitos já puderam ser notados em certos alunos que, antes dispersos e desconcentrados, demonstraram melhorias tanto comportamentais quanto nos desempenhos em provas e em trabalhos de classe. Gestantes, também, estão sendo orientadas a meditar nos meses de gestação, porque traz excelentes benefícios nesse período de alto teor de ansiedade e estresse, quando as emoções estão à flor da pele, com momentos de alegria plena, outrora com diversas preocupações com a hora do parto, além das dores nos seios, dores lombares, inchaços, entre outras situações inerentes à época de gravidez.

Empresários de diversos ramos, educadores, donas de casa, aposentados encontraram nessa atividade, um método enriquecedor e necessário para ajudar a melhorar a qualidade de vida pessoal e profissional. Alguns minutos do dia, em silêncio, respirando profundamente, com a mente vazia proporcionam controle mental e corporal, e satisfação plena para dar conta da rotina que os espera.

Quando o indivíduo se apresenta estressado, uma coisa é certa: o Cortisol, hormônio responsável pelo aumento do estresse, está aumentado. Além da Meditação, a pessoa deve buscar ferramentas que tragam satisfação e descontração, como ler um bom livro, site de piadas, histórias agradáveis e engraçadas, qualquer coisa que a faça rir, pois o riso ajuda a diminuir o Cortisol, estabilizando o humor e controlando o estresse.

Meditar faz milagres, e não precisa dispender muito tempo para isso. Alguns minutos por dia são suficientes para encontrar o balanceamento necessário para dar conta da rotina. Uma boa alimentação é aliada fundamental para o equilíbrio mental e corporal. Seguir uma dieta saudável, inserindo frutas e vegetais ao invés de alimentos gordurosos também ajuda no controle do estresse e da ansiedade. Alimentos ricos em ômega 3, espinafre, iogurte, batata doce, morango pepino são alguns alimentos que ajudam a combater esses males, que afetam grande parte da população

Dormir bem, ouvir músicas clássicas, desabafar angústias e frustações com aquele amigo ou familiar de confiança, exercícios físicos, etc, também são fatores que auxiliam muito na qualidade de vida de cada pessoa.

A Meditação potencializa o corpo e a mente. Meditar potencializa a vida.

Autor: Reinaldo Siqueira da Costa